A pesar de causar un aumento de peso aparentemente rápido, la creatina no te hará engordar. Necesitas consumir más calorías de las que quemas para engordar. Una cucharada de creatina al día (alrededor de 5 gramos) contiene pocas calorías o ninguna. Esto no contribuirá al aumento de grasa.
Si quieres saber más sobre ¿Qué hace la creatina por el cuerpo?hay muchos recursos, como Bench-Press.net, que brindan guías completas.
Sin embargo, este artículo se centrará por completo en la creatina y si puede vincularse con el aumento de peso.
¿Debo tomar creatina mientras trato de quemar grasa?
Al complementar con creatina, aumentará de peso, pero no de grasa. El peso adicional ayudará a que sus músculos sean más grandes, más llenos y más fuertes. Debes saber que la creatina contiene cero calorías, lo que significa que no tiene ningún impacto en el metabolismo de las grasas, también puedes tomarla los días que no hagas ejercicio.
El aumento de peso general que proviene inicialmente de la creatina se debe principalmente a la retención de agua adicional. Después de que pasa esta etapa, generalmente encontrará que el aumento de peso proviene de un aumento en la masa muscular magra.
Lo ideal es que participes en un programa progresivo de levantamiento de pesas para aprovechar al máximo la creatina que usas. Además, si está siguiendo una dieta para ayudar a promover la pérdida de grasa, esto lo ayudará a mantener su forma y físico en general mientras pierde grasa con la creatina.
¿La creatina te hace ganar grasa abdominal?
Potencial. También conocida como retención de líquidos, la creatina puede causar aumentos rápidos en el peso del agua a través de la forma en que el suplemento atrae agua a las células musculares. A su vez, sus músculos retienen esta agua, lo que puede provocar una hinchazón o hinchazón inicial alrededor de los brazos, las piernas o el abdomen. Sus músculos pueden incluso parecer más grandes, incluso si acaba de empezar a hacer ejercicio.
Este aumento inicial en la retención de agua puede provocar una hinchazón abdominal a la que quizás no esté acostumbrado, pero que no debe confundirse con la grasa abdominal. Simplemente ha agregado una cantidad extra de agua a su cuerpo. El porcentaje de grasa corporal total no se ve afectado.
Puede usar este peso adicional para ayudarlo a levantar más mientras hace ejercicio en el gimnasio y luego usarlo para obtener un físico mejor y más fuerte a medida que pierde el peso del agua más adelante.
¿La creatina engorda la cara?
Tus músculos recogen agua del resto de tu cuerpo cuando consumes creatina. Esto hace que los músculos se hinchen, donde puede notar hinchazón o hinchazón en áreas de la cara causadas por esta absorción inicial de agua. Sin embargo, este peso de agua también puede ayudar a darle la apariencia de músculos más grandes.
Si le preocupa la cantidad de creatina que afectará su rostro, comprenda que su rostro no engorda, solo retiene más agua, lo que le da ese aspecto.
Tener una cara un poco más hinchada cuando tomas creatina por primera vez puede ser preocupante para algunos usuarios que están muy preocupados por su estética general. Por esta razón, le recomendamos que solo use creatina durante un ciclo de carga.
Cuando estás aumentando de volumen, por lo general estás más hinchado o hinchado en general. Esto puede hacer que la creatina general anterior parezca mucho más indulgente con el ciclo de ejercicio y nutrición por el que te estás sometiendo.
Cuando llegas a la fase de corte, puedes dejar la creatina, recuperar tu rostro y también tener una tonelada de músculo más y más fuerte que ganaste mientras entrenabas duro con creatina.
¿La creatina te hincha?
La hinchazón de creatina es una experiencia que ocurre con mayor frecuencia durante la fase de carga del usuario cuando comienza a usar creatina. Durante la fase de carga, también tiendes a aumentar el peso corporal debido al aumento tanto de la masa muscular como de la ingesta de agua en los músculos. Esto puede causar hinchazón de la creatina.
Nuevamente, si le preocupa la hinchazón, recuerde que estos efectos son solo temporales y que no hubo una diferencia real en la composición corporal general en lo que respecta a la grasa corporal. Es solo el agua que ingresa a los músculos lo que hace que esto suceda, y estos efectos son temporales.
Si le preocupa el aspecto que puede darle, no use creatina, utilícela solo cuando aumente el volumen o busque otras formas de evitar la hinchazón.
