¿Sabías que las personas amables producen un 23 % menos de cortisol (la hormona del estrés) y envejecen más lentamente que la población promedio? Es cierto. Participar en actos de bondad en realidad reduce la presión arterial y reduce el estrés.
La ciencia también muestra que ser amable recompensa a todos con mayor energía y bienestar, incluso las personas que ven la amabilidad reciben beneficios positivos.
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Reconocido oficialmente por el presidente Clinton en 1995, la Semana de Actos de Bondad al Azar ha difundido la bondad cada febrero (del 14 al 20 de este año) durante más de dos décadas, pero la tendencia general se remonta aún más atrás.
Un artículo de revista de la década de 1980 de Anne Herbert, y su libro posterior, Amabilidad al azar y actos de belleza sin sentido. (publicado por primera vez por Conari Press en 1991) – comenzó la moda de los “actos de bondad al azar” que se abrevia para las redes sociales como #RAK. La Sra. Herbert estaba sentada en un restaurante en Sausalito, California, cuando se inspiró por primera vez para garabatear estas palabras en un mantel individual: «practica actos de bondad al azar y actos de belleza sin sentido».
La idea fue llevada a comunidades e iglesias e incluso recogida por una fundación sin fines de lucro.
Este año, la Fundación Random Acts of Kindness está pidiendo a la gente que firme un voto de bondad y corra la voz a través de las redes sociales sobre #Pledge2BeKind. organización también le gustaría recopilar tantas historias personales como sea posible.
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La amabilidad también tiene una forma natural de propagarse, sin ningún tipo de organización. Los estudios de la Universidad de Stanford muestran que cuando las personas reciben palabras o actos amables, automáticamente es más probable que actúen con amabilidad hacia los demás, extendiendo así aún más la generosidad inicial.
Si los beneficios para la salud y la felicidad no son suficientes para los jóvenes ambiciosos, considere esto un nuevo informe de Harvard, quien aconseja a los solicitantes universitarios que se concentren en la amabilidad en lugar de sobresalir.
Inicie su propio Ripple… Pruebe estos actos de bondad al azar esta semana:
Para la gente de la calle: Lleve paraguas o paquetes de calcetines nuevos en su automóvil y distribúyalos cuando vea a alguien que podría beneficiarse.
Conducir a través de restaurantes e impuestos: Pague la factura del próximo automóvil detrás de usted en una cabina de peaje o en un café y tendrá una sensación maravillosa.
Hable con alguien que espera en la fila con usted: Un simple gesto para hablar con alguien que está solo entre vosotros es un acto de bondad. Sea valiente la próxima vez que reciba un empujón interior para entablar una conversación. La mayoría de las personas tienen cosas en común y este tipo de intercambio puede conducir a la felicidad e incluso a la risa que otros en la multitud envidiarán.
Envíe a alguien una nota aleatoria o un correo electrónico de agradecimiento: Mejore su relación laboral o vuelva a conectarse con un querido amigo enviándole una nota rápida en su página de Facebook o por correo electrónico. Aún mejor, envíe una tarjeta por correo.
Felicitar a los demás: Ya sea por cómo te ves o cómo te sientes, a todos les gusta escuchar un cumplido inesperado. Trate de señalar algo bueno acerca de cada persona con la que hable esta semana.
Sonríe a todos los que pasas: Obtendrá beneficios para la salud simplemente sonriendo a las personas; y nunca se sabe cuándo cambiará el mal humor de alguien con un saludo alegre y una sonrisa generosa.
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